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しっかりと理解してダイエットする

time 2021/08/31

しっかりと理解してダイエットする

ダイエットを実践する時は、どのようにするのが良いのか、その基本的な部分を押さえた上でやることをお勧めします。何も理解していない段階でダイエットに挑戦しても、なかなか体重が減らず、モチベーションを維持しづらい傾向があるのです。そういったナンセンスな結果にならないためにも、自分の中でどのようにやるのが効率的なのか、きちんと研究した上で行動することが大切だといえます。むやみに運動するのではなく、例えば、いちにちの間でどれだけ体を動かすかを決めます。

力仕事をしているのであれば、プライベートでそこまで気合を入れる必要はないので、運動よりも食事に気を遣うようにします。低カロリー高タンパクを心がけて、一汁三菜の基本を忘れないようにします。たったそれだけで、徐々に体重は減少する傾向にあるのです。重要なのは、有酸素運動だけではなく、無酸素運動することもダイエットには重要だということです。

つまり、軽いジョギングだけではなく、基礎代謝良上げるために筋力トレーニングもする必要があるという事実があります。初心者はよくここを勘違いしがちなので、理解しておいた方が良いです。いずれにしても、2 、3日で急に体重が激減するわけではないので、焦らずにじっくりと、計画的に行動を起こすことが重要だといえます。数ヶ月単位で徐々に体重を減らしていけば、健康的で、しかも体力をつけながら若々しくダイエットを成功させることが可能となるのです。

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