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ダイエットをしてきれいな自分を目指す

time 2021/09/15

ダイエットをしてきれいな自分を目指す

ダイエットをしてきれいな自分を目指すことは、とても素晴らしいことです。しかし、その上で重要となるのは、間違った知識の下でやってはいけないということです。しっかりとした知識を持って、基本に忠実なダイエットをすることが何よりも大切だといえます。きちんとバランスの良い食事をとって、無理のない運動することによって、最終的には納得の結果を出すことができます。

インターネットを通して、どのようなダイエットが無理のかからないものとなるのか、知識として得ておくことが可能です。もちろん参考書等も出ているので、書籍に目を通してみると言う手段もあります。とにかく何の知識もないところから始めるのは無謀です。しっかりとした知識を確実に手に入れた上で、無理のない内容で始めることが基本となります。

運動1つとっても、ほとんどの人はダイエットと言うと無酸素運動ではなく有酸素運動を想像します。いわゆるジョギング程度の心拍数120前後のものを言いますが、これだけでは効率よく脂肪を燃焼させることができないのです。基礎代謝量を決めるのは筋肉量です。そう考えると、筋力トレーニングももちろん無視できない存在だといえます。

食事も、朝は抜いても良いですが、昼と夜はバランスよく摂取することを心がけるほうが良いです。どうしてもお腹が空くなら大豆由来のプロテインを飲んだり、料理をする時間がないからサプリメントを取り入れたりといった具合に工夫をします。安全で問題のないダイエットができるようになれば、より一層自分を磨きあげることが可能です。

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