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ダイエットのことについて

time 2021/09/18

ダイエットのことについて

ダイエットはある程度年を重ねてくると成功させることが難しくなってくるものです。若い時であれば少し運動をしたり、食事制限をしただけでもすぐに体重を落とすことができますが、年齢を重ねると基礎代謝が落ちやすくなって少しのダイエットでは痩せにくくなってしまうのです。ですから、年をある程度重ねている人がダイエットを行う時には基礎代謝を上げることも意識していくと良いです。基礎代謝を上げるには筋力をつけていくことが大事です。

女性であると特に筋力があまりないという人も多いので筋力トレーニングをしていくことが大切です。筋力トレーニングを行う時にはいきなりきついものを行ってしまうと体を痛めてしまう危険もあるので、軽い筋力トレーニングで少し体を慣らしてから徐々にきつめのトレーニングを行うことが効果があります。筋力トレーニングですぐには筋力はつかないので、地道に続けていくことが大切です。筋力がある程度ついてくると運動の効果も上がるようになり、体重が落ちやすくなります。

基礎代謝を上げるには他にも良い方法があります。それは、お風呂です。お風呂に入る時には湯船にしっかりと浸かることが大事です。湯船に浸かって汗をかくと代謝が上がりやすくなります。

毎日続けていくと良いです。お風呂上がりにはマッサージすることも代謝を上げるには有効です。マッサージ用のオイルやクリームを活用していくとさらに体が温まりやすくなり効果が上がりやすいです。

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